首页 >主食

针灸减肥配合针灸减肥食谱

2019-05-12 15:07:32 | 来源: 主食

1、每天摄取1杯以上牛奶

在针灸减肥期间,需要补充牛奶。由于如果牛奶摄取量不足,身体就会吸收骨骼里的钙质来补充。这时候,指甲会缺少光泽,如果做运动的话,还很容易受伤。

2、每天1个鸡蛋

新鲜的鸡蛋含有小鸡孵化之前所需的优良蛋白质和矿物资,也是人类逐日必须的营养素。

3、逐日脂肪少的鱼和肉各1块

1块巴掌大的鱼肉或肉,热量约为80卡。当鱼、肉摄取不足时,人就很容易感到疲倦,头发也会变得干涩,乃至生理不顺。

4、豆类和豆制品

如果完全依赖植物性蛋白的话,很容易得“文明病”,因这人也需要定期摄取植物性蛋白,豆类及豆制品就是很好的植物蛋白来源。除要多吃豆类补充植物蛋白以外,还要多吃蔬菜。由于如果蔬菜摄取不足,皮肤就会缺少光泽。

5、薯类

在针灸减肥期间,最好平均每天吃1个薯类。薯类是维生素C及食品纤维的宝库,容易令人产生饱腹感,而且烹饪方法多变,是针灸减肥食谱的好选择之1。薯类包括红薯、土豆等,最好就是红薯。很多明星也是吃红薯来减肥。

6、每天1个水果

虽然蔬菜也含有维生素C,但是蔬菜所含的维生素C在加热烹调以后会损失50%。而水果可以在最新鲜的状态下食用,维生素C含量得以最大限度保存下来。但是大多数水果的糖分含量很高,所以要将水果当作零食或点心适当食用。

冬重夏轻?冬季牛皮癣高发五大原因九江牛皮癣医院那家排名好白癜风诊断需重视那些事项

猜你喜欢