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转帖运动后喝碳酸饮料补水最糟糕好好生活好哪

2019-02-09 19:15:41 | 来源: 主食

【转帖】运动后喝碳酸饮料补水最糟糕_好好生活_好豆

本帖最后由 su811013 于 22:25

夏季里人们本身就爱出汗,运动起来更容易大汗淋漓。出汗后有人喜欢喝冰镇的可乐或是汽水,认为既解渴又能补充糖分。对此,

转帖运动后喝碳酸饮料补水最糟糕好好生活好哪

专家表示,运动后或是出汗多的时候,喝碳酸饮料给身体补水是很不明智的选择。 碳酸饮料有碳酸气,而且会限制人体对钙的吸收,反而会破坏运动的成果,因而运动后或夏天大汗淋漓时喝碳酸饮料是最不明智的选择。还有些人干脆在这时喝白开水来给身体补充大量流失的水分,然而喝白开水会促进身体排汗增加,进而造成细胞内脱水。运动本身就会使细胞内脱水,加剧这种情况显然对身体也是不利的。此外,这时饮用橙汁等果汁,虽然营养丰富、口感好,但这类饮品是高渗的,饮用后由此可见容易造成水分在胃中滞留,不利于水分的消化吸收。

专家建议,运动后或出汗太多时,最好选择没有碳酸气、可以促进水分消化吸收的运动饮料,最好是等渗或低渗饮料。此外,这种情况下最好多吃富含钾和碳水化合物的马铃薯,及富含钾的香蕉、草莓、紫菜、海带等食品,并选择使用含钾也比较多的低钠盐。

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