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宿舍党低卡减脂焖饭的做法

2019-04-06 16:21:44 | 来源: 菜谱

本食谱来自【110豆豆】老师分享的宿舍党低卡减脂焖饭的做法。所属分类:肉类, 鸡,需要烹饪时间:10~30分钟;烹饪难度:切墩(低级);适宜人群:一般人群都可食用。老人,病人,体弱者更宜食用。

怎样做宿舍党低卡减脂焖饭好吃?学做宿舍党低卡减脂焖饭需要哪些食材?家常美食网110豆豆老师为您提供宿舍党低卡减脂焖饭的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味宿舍党低卡减脂焖饭。

对健身的学生来说,食堂饭菜油水着实太重,而且吃多了也会腻味,市面的减脂餐也不是学生党能承担的。买个小锅偶尔给自己开开小灶什么的简直不要太完美(条件是锅不要被宿管阿姨收走了)。

做宿舍党低卡减脂焖饭所需食材: 主料:大米50g,糙米25g,鸡蛋1个,青豆50g,鸡胸肉200g,干香菇5个,青菜1颗,橄榄油,姜蒜料酒,孜然粉

宿舍党低卡减脂焖饭的做法步骤:1. 1.提早1两个小时泡发小香菇。2.泡大米和糙米,半个小时就够了。3.腌制鸡胸肉:姜蒜料酒(非常实用的,可以免去买姜蒜的麻烦,毕竟在宿舍寄存姜蒜也不大方便),盐和孜然粉(个人喜欢孜然粉,不喜欢的也可以不加)。

2. 热锅冷油煎鸡蛋,为了省时间,可以等蛋白定型后打散蛋黄。

3. 将腌制10分钟的鸡胸肉下锅炒至变色。

4. 炒好的鸡肉放在锅中,倒入泡了半个小时的大米和糙米(连着米汤一起倒),青豆也放进去,还有泡发的小香菇。至于水就恰好没过各种配料就好,太多了饭就会很稀。饭蒸过20分钟后,开盖放上一把青菜,再把煎好的蛋搁上,闷个10分钟,就可以开吃了。

家常美食网温馨提示:这个量够我一个人吃两顿了,我直接把午餐和晚饭一起煮了。

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