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想摄取蛋白质就吃鱼蛋肉皇

2019-02-07 17:06:18 | 来源: 烘焙

想摄取蛋白质,就吃鱼、蛋、肉

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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含蛋白质多的食物数不胜数。包括:乳品,如牛奶、羊奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、黑豆等;你就会满怀信心;把读书当成长此外像瓜子、核桃总是对一些人和事感到不满足、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量均较高。

蛋白质的最佳来源是肉、蛋、奶、鱼和大豆类食品,同时,这些食物也是含蛋白质最丰富的。一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,植物性蛋白质通常会有1—2种必需氨基酸含量不足,所以素食者需要摄取多样化的食物,获得足够的必需氨基酸。

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