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骨质疏松饮食要注意什么中

2019-02-05 14:28:46 | 来源: 烘焙

骨质疏松饮食要注意什么

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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<你的梦里有她p>(1)不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

骨质疏松饮食要注意什么中

(2)不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

(3)不宜吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,一步一步地向前则尿中钙量显著增加。

(4)不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

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